Mitgefühl

Wenn Menschen Situationen oder Menschen beurteilen, ziehe ich oft die Augenbrauen hoch. Keine Sorge, das tue ich, zumindest weiß ich das. Es ist sehr einfach, sich ein Urteil über etwas oder jemanden zu bilden und für die eine oder andere Seite zu sprechen. In einer Welt des Dualismus ist das eine ganz natürliche Sache. Unser Ego versucht, uns mit anderen zu vergleichen. Die Menschen halten sich gerne für besser als andere und deshalb für anders. Urteilen ist also eine Möglichkeit, das eigene Selbstbild zu verbessern und damit das eigene Ego zu segnen.

Wenn Menschen anfangen zu meditieren oder Kurse dafür besuchen, hören sie oft von Mitgefühl. Wie geht das Ego mit Mitgefühl um? Menschen, die in ihrem Streben nach höheren Zielen oder für sich selbst spirituell sind, wollen ihr Mitgefühl für andere Menschen steigern. Warum?

Historisch gesehen war eines der Hauptthemen bei der Selbstentwicklung immer die Cheerleader-Mentalität, das eigene Selbstwertgefühl zu steigern. Wenn das Leben schwierig wird oder wir vor einer Herausforderung stehen, wird uns gesagt, dass wir uns selbst stärken sollen. "Ich bin gut genug, ich bin klug genug, und die Leute mögen mich".

Ja, das Selbstwertgefühl hat eine Funktion, und es ist ein notwendiger Aspekt der menschlichen Psyche. Das Problem, das viele Experten in der Betonung des Selbstwertgefühls sehen, ist ein zweifaches:

1. Das Selbstwertgefühl beruht auf einem Urteil, nämlich dem Urteil über den eigenen Wert.

2. Das Selbstwertgefühl basiert in der Regel auf der Meinung, die andere von einem haben.

Das Selbstwertgefühl beruht stark auf Bestätigung. Aufgrund dieser grundlegenden Fehler im Konzept des Selbstwertgefühls findet in der modernen Persönlichkeitsentwicklung ein Wandel statt. Dieser Wandel beinhaltet eine Abkehr von Selbstwertgefühl und Ego und eine Hinwendung zum Selbstmitgefühl. Das derzeitige Paradigma legt nahe, dass Selbstliebe oder Selbstmitgefühl gleichbedeutend mit Narzissmus und Egoismus sind. Wissenschaftler haben jedoch herausgefunden, dass Selbstmitgefühl tatsächlich besser für die Menschen ist, wenn es in der Gruppe ausgeübt wird. Wenn Menschen die Fähigkeit zum Selbstmitgefühl haben, sind sie nicht nur besser gerüstet, um die Herausforderungen des Lebens zu meistern, sondern sie werden auch auf natürliche Weise einfühlsamer.

Diese Lebensweise und dieses Verständnis haben sie nicht von ihren Eltern oder aus ihrer Schulzeit mitbekommen. Alles dreht sich um Leistung und warum, um Gottes Willen, nicht besser sein als andere. Überragende Leistungen in allen Bereichen, wie Schule, Beruf, Einkommen, Häuser, Autos und andere materielle Dinge. Das ist es, wofür die Eltern in ihrem Leben kämpfen mussten. Natürlich wollen sie, dass ihre Kinder ein besseres Leben haben, aber ist das der wahre Sinn des Lebens? Die materielle Welt? Ich stimme zu, dass wir in dieser materiellen Welt standhaft bleiben müssen, aber was hat das alles für einen Sinn, wenn die geistige Bedeutung verloren geht.

Bei Selbstmitgefühl geht es nicht darum, sich selbst aufzubauen und seine Fehler zu überwinden, sondern darum, sich so zu akzeptieren, wie man ist. Es geht darum, die eigenen Fehler zu akzeptieren und sie zu verstehen. Für manche klingt das wie eine Entschuldigung für Misserfolge. Das ist es nicht. Bei der Selbstfürsorge geht es um Akzeptanz, nicht um Ablenkung. Anstatt sich zu sagen: "Ich bin stark, ich kann alles, ich bin kugelsicher", sollten Sie realistisch sein: "Ich habe Stärken und Schwächen. Meine Schwächen sind... Meine Stärken sind..."

Kristin Neff von der University of Texas schreibt in ihrem Artikel Self-Compassion: An Alternative Conceptualisation of a Healthy Attitude Toward Oneself:

"Selbstmitgefühl bedeutet also, sich von seinem eigenen Leiden berühren zu lassen und dafür offen zu sein, es nicht zu vermeiden oder sich von ihm zu lösen, den Wunsch zu entwickeln, sein Leiden zu lindern und sich selbst mit Freundlichkeit zu heilen. Zum Selbstmitgefühl gehört auch, dass man seinen Schmerz, seine Unzulänglichkeiten und sein Versagen versteht, ohne zu urteilen, so dass man seine Erfahrung als Teil der größeren menschlichen Erfahrung sieht."

Selbstmitgefühl ist eine Geisteshaltung. Es gibt keine bestimmte Maßnahme, die Sie ergreifen können, aber zuallererst sollten Sie ehrlich zu sich selbst sein.

Wir alle haben einen Freund, der uns genau sagt, wie die Dinge sind, auch wenn dies unser zerbrechliches Ego beeinträchtigt. In der Tat ist dies oft etwas, das wir bei einem Freund suchen. Dies ist kein Prozess der Selbstverleugnung, sondern der Selbsteinschätzung. Man muss ehrlich zu sich selbst sein und wissen, wie man sich fühlt, lange bevor man herausfinden kann, wo die Schwächen, die wir alle haben, wirklich liegen. Das ist wichtig, denn solange man diese Schwächen nicht kennt, kann man sie nicht beheben. Wenn Sie sich Ihrer selbst, Ihrer Gefühle, Ihrer Kämpfe und Ihrer Stärken bewusster werden, geschieht etwas Erstaunliches: Sie werden sich der gleichen Stärken, Schwächen und Kämpfe bei anderen bewusster.

Wenn du durch die Welt hüpfst und denkst, dass du kugelsicher bist, bekommst du die Einstellung, dass andere Menschen schwächer sind, weil sie nicht so sind wie du. Es gibt keine kugelsichere Sache im Leben. Indem Sie sich das bewusst machen, relativieren Sie das Spielfeld, auf dem Sie die Menschen um sich herum sehen. Es ist dann eine Frage der Wahrnehmung. Denken Sie schließlich daran: Auch in Ihrer Schwäche liegt Stärke.

Am wichtigsten ist, dass Sie lernen, wo Sie in jeder Situation am besten aufgehoben sind, wenn Sie sich mit Ihren Gefühlen auseinandersetzen, anstatt sich von ihnen zu lösen. Dies ist eine Kombination aus den beiden oben genannten Punkten. Beispiel: Wenn Sie wissen, dass Sie sich in einem geschäftlichen Umfeld unwohl fühlen, wenn Sie autoritär sind, werden Sie ein besserer Teamleiter als Manager sein. Ich nenne dies den Ansatz "guter Bulle, böser Bulle". Ich bin die Karotte, er ist die Peitsche. Ich stelle mich nicht als "zu nett" hin, sondern bringe mich in eine Situation, in der diese vermeintliche Schwäche zu meiner Stärke wird.

Mitgefühl ist nicht etwas, das uns in unserer Erziehung besonders eingeimpft wird. Wir alle haben sie, aber durch die Konditionierung durch viele Parameter wie Eltern, Schule, Freunde, Arbeit und andere soziale Dinge haben wir sie irgendwo verloren und sind von ihr abgekoppelt. Und manchmal ist es sehr einfach, sie wiederzufinden. Wie können wir sie spüren? Wo befindet sie sich in unserem Körper? Ist es in unserem Kopf? Es ist definitiv nicht in Ihrem Verstand, der die Abteilung Ihres Egos ist. Halten Sie sich also davon fern, wenn Sie Ihr Mitgefühl für andere entdecken wollen. Das kommt natürlich von Herzen. Aber wie fühlt es sich an? Können wir sie finden? Natürlich können wir das.

Eine Geschichte:

Es war einmal ein Mann in einem kleinen Dorf hinter einem Berg. Er verlor früh seine Frau und hatte nur noch seinen einzigen Sohn. Der Junge wuchs heran und heiratete eine Frau, die er liebte. Nach der Heirat zog die junge Familie mit dem Vater in das Haus der Familie. Bald bekamen sie einen eigenen Sohn und bald darauf einen weiteren. Sie lebten glücklich und in Frieden, aber das Haus wurde allmählich zu klein für die Familie. Der alte Mann wurde krank. Er konnte kein Holz mehr für das Feuer holen oder die Früchte des Ackers auf den Märkten verkaufen. Das Paar hatte viele Ausgaben, um ihn zu unterstützen. Er war immer da und tat nichts, und die junge Frau begann ihn langsam zu hassen. Nach einigen Monaten konnte die junge Frau es nicht mehr ertragen, mit dem alten Mann zu leben, für ihn zu putzen und ihn zu ernähren. Sie sagte zu ihrem Mann: "Entweder er geht, oder ich gehe und nehme meine Jungs mit!"

Das Herz des Sohnes wurde schwer von der Last der Entscheidung. Er lag unruhig im Bett, lange nachdem seine Frau friedlich und tief geschlafen hatte. Tage vergingen, und er konnte weder seinem Vater noch seiner Frau in die Augen sehen.

Eines Morgens sagte er zu seinem älteren Sohn und seinem Vater: "Lasst uns gehen und auf der anderen Seite des Waldes gemeinsam Holz sammeln. Ich kann nicht allein gehen. Das Holz auf dieser Seite ist nass und brennt nicht. Nimm deinen Spazierstock mit, Vater, sonst kommst du nicht weit." Der alte Mann und der Junge bereiteten sich vor und machten sich zu dritt auf den Weg in den Wald. An der Tür küsste der Mann seine Frau und versprach, dass sein Vater nicht mit ihnen zurückkommen würde. Sie erreichten das Ende des Waldes und setzten sich an einem ruhigen Ort nieder, um etwas zu essen. Der alte Vater war so erschöpft, dass er innerhalb von Sekunden einschlief.

"Steh auf, mein Sohn, wir gehen jetzt zurück", sagte er.

"Ja, Vater, ich werde Großvater wecken."

"Wecken Sie ihn nicht, lassen Sie ihn schlafen. Wir können das Holz näher an der Heimat besorgen, wir müssen es nicht von hier aus tragen.

"Aber wird er den Weg nach Hause finden? Er wird sich fragen, wo wir hin sind..."

"Dein Großvater ist jetzt ein alter Mann, er braucht nicht mehr mit uns zurückzugehen. Wir können ihn hier lassen, er wird nicht mehr gebraucht", antwortete der junge Mann mit schwerem Herzen und dem Bild seiner schönen Frau im Kopf. Vater und Sohn hatten den alten Mann noch nicht einmal aus den Augen verloren, als der Junge plötzlich zurückkam. Bevor der Vater etwas sagen konnte, kam der Junge mit dem Spazierstock seines Großvaters zurück.

"Den brauchen wir nicht mehr, mein Sohn. Überlass das dem alten Mann."

"Nein, jetzt brauchen wir es nicht, Vater, aber wenn du alt wirst und wir dich nicht mehr brauchen, möchte ich dich nicht den ganzen Weg hierher tragen müssen. Ich gebe dir diesen Stock, damit du selbst bis zu dieser Seite des Waldes laufen kannst."

Eine Träne fiel aus dem Auge des Mannes. Dann eine andere. Er nahm seinem Sohn den Spazierstock aus der Hand und ging zu seinem Vater zurück, um ihn zu wecken. Sie gingen langsam nach Hause, und als der Mann seiner Frau erzählte, was passiert war, waren beide einverstanden, dass der alte Mann bei ihnen bleiben sollte. Von diesem Tag an wurde der alte Mann geehrt, geliebt und geschätzt, bis seine Zeit kam, diese Welt zu verlassen.

Mitgefühl bedeutet nicht nur, jemanden leiden zu sehen und ihm zu helfen oder Mitleid mit ihm zu haben. Es geht darum zu wissen, dass jedes Lebewesen, jeder Mensch, alles dir gehört. Wenn Sie Mitgefühl haben, können Sie sogar leicht erkennen, dass dies bereits mit Ihnen geschieht. Es gibt nichts, was nicht du bist. Jeder Mensch ist du. Vielleicht nicht jetzt, aber zu einer anderen Zeit, an einem anderen Ort. Das bist wieder du. Mitgefühl bedeutet zu lernen, sich selbst zu lieben, egal was passiert. Und wir lernen am besten, indem wir etwas tun, nicht wahr? Wenn wir regelmäßig Mitgefühl für andere aufbringen, lernen wir, uns selbst und die Welt ein wenig mehr zu lieben. Ich kann mir keinen besseren Weg vorstellen, die Welt zu verändern, als sich selbst gegenüber Mitgefühl zu zeigen, in welcher Form auch immer man auf der Welt ist. Das traurige Du, das egoistische Du, das arme Du, das wütende Du, das glückliche Du, das schöne Du, das stolze Du, das faule Du, das gute und das schlechte, das gebende, liebende und aufmerksamkeitssuchende Du. So wie der Vater die Sichtweise seines Sohnes auf die Älteren und Alten für immer verändert hat, verändern Sie und ich die Welt jedes Mal ein wenig, wenn wir uns entscheiden, wie wir uns verhalten.

Ist Mitgefühl etwas, das Sie anderen beibringen möchten? Auf jeden Fall...

Jedes Mal, wenn Sie sich entscheiden, mitfühlend zu sein, verändern Sie die Welt ein kleines bisschen. Und wenn Sie sich selbst zu einem besseren Menschen machen, dann wird auch die Welt besser.

"Kleine Wassertropfen machen einen großen Ozean."